Respuesta corta: sí. La creatina en gomitas funciona igual que la creatina en polvo siempre que la porción diaria aporte entre 3 y 5 g de creatina monohidrato y la tomes todos los días. Lo que cambia es el formato, no el ingrediente.
Por qué funciona
La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más estudiados. Actúa por acumulación: tomada todos los días, aumenta las reservas de creatina del músculo, y eso ayuda a rendir más en esfuerzos cortos e intensos, como series de fuerza o sprints. Al cuerpo no le importa si llega en polvo, cápsula o gomita.
Dónde puede fallar una creatina en gomitas
- Dosis baja: algunas gomitas traen 1 g o menos por unidad y la porción completa no llega a 3 g.
- Demasiadas gomitas por día: si hay que comer 8 o 10, es difícil sostenerlo.
- Sin análisis: conviene que la marca pueda mostrar un análisis de laboratorio del producto terminado.
Cómo es en GOMEX
4 gomitas de creatina GOMEX aportan 5 g de creatina monohidrato. El pote trae 120 gomitas, 30 días de uso. Se fabrican en Argentina (RNE 02-034.354) y se analizan en un laboratorio independiente.
Cómo tomarla para que haga efecto
Todos los días, incluso los que no entrenás, en cualquier momento del día. No hace falta fase de carga: con 5 g diarios el músculo se satura en 3 a 4 semanas.
Más detalles en la guía para elegir creatina en gomitas y en las preguntas frecuentes.
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