Respuesta corta: sí. La creatina y el magnesio son suplementos distintos que no interfieren entre sí, y se pueden tomar el mismo día. La forma más cómoda es creatina de día y magnesio de noche.
Por qué se complementan
La creatina aporta energía rápida para los esfuerzos intensos: más repeticiones, más carga. El magnesio participa en la contracción y relajación muscular y contribuye a disminuir el cansancio. Uno acompaña el entrenamiento y el otro la recuperación del día.
Cómo tomarlos
- De día: 3 a 5 g de creatina monohidrato (en GOMEX, 4 gomitas = 5 g).
- De noche: citrato de magnesio después de cenar (en GOMEX, 2 gomitas = 500 mg).
- Todos los días, también los que no entrenás.
El combo
El Combo Día y Noche GOMEX trae un pote de cada uno: 30 días de creatina y 30 días de citrato de magnesio, en gomitas, con envío gratis.
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